各位读者朋友大家好！很荣幸能够在 Herself 平台和大家认识，本人是发自内心地想和大家一起探讨生命的话题，如何成为自己生命的主人？把自己生命的主动权拿回到自己的手中，创造性地享受每一个当下进入心流的生命状态。
本人从事瑜伽教学 13 年，今天想从瑜伽的视角来探索女性如何找回自己内在本自具足的力量。成为自己生命的主人，从身到心到灵魂三个层面，不断向内探索和挖掘内在的宝藏。
其实我们每个人还未降临到这个世界，在妈妈子宫里孕育的过程中，从一颗卵子存在的时候，我们生命中就携带了妈妈给我们无形的守护“线粒体”， 线粒体在细胞生命活动中扮演着极其重要的角色，它是我们能量代谢的中心，被称作“细胞的能量工厂”，参与细胞凋亡，清除内在多余的细胞，储存和调节钙离子，维持细胞内环境稳定和细胞功能的正常发挥。我们在妈妈肚子中携带的线粒体在我们身心舒展，柔软安定的状态下能得到很好的养护，我们在放松的状态下，身心免疫力和细胞的修复功能大大增加。所以，我们女性朋友能够时刻让自己拥有放松的能力特别重要。那如何让自己拥有放松的能力养护好我们的线粒体呢？
1. 感恩
在生活中时时刻刻记得要感恩，通过感恩的练习，我们的内心会越来越柔软。感恩我们的父母时刻在背后无形的支持着我们；感恩生命中遇到的每一位老师，不断引领我们的生命向善向上；感恩我们生命中遇到的所有人事物，所有出现在我们生命中的，不管是好的还是坏的，不管是顺境还是逆境，都是我们生命内在成长的增上缘，透过外在的人事物，我们才越来越了解自己。
因为外面没有别人，只有我们自己，外在我们看到的世界都是我们内心的投射。感恩我们现在的工作，不管做任何的工作，当我们带着感恩的心去做，就会越做越轻松。感恩我们生命中所拥有的一切。在感恩的能量中，能够不断滋养出我们内在越来越柔软的生命状态。
🌸【跟我做】在睡前记录三件让自己感恩的事，持续记录，养成感恩的习惯。感恩的画面越具体越清晰越好，比如，“清晨的一缕阳光透过窗帘洒向整个 房间，我沐浴在温暖的阳光下，感受内在的光和热，感受身体的温暖，感受呼吸深长缓慢，感受自己被光包裹着，内在的力量瞬间升起，感受自己的生命就像太阳一样，发光发亮，今天我要活出全新的生命状态，好好享受拥抱每一个当下。”
2. 接纳不完美的自己
通过接纳的练习，我们生命才能有越来越好的转变。
当我们能够不断接纳自己，不再和自己对抗，不再暴力的对待自己，我们的身心会越来越柔软。接纳自己有优点也有缺点，接纳自己有阳光积极的一面，也有消极负面的一面，接纳完整的自己。当我们接纳自己，不断地看向自己的优点，我们的优点会不断地放大，我们优点的光芒就能遮挡住我们的缺点，让长板更长，我们内在的信心和价值感会不断的增强，对自己越来越有信心，当我们越来越相信自己，外在的关系，事业和财富也会随之不断的因为我们内在的丰盈而丰富。
我们可以通过身体层面的接纳开始练习，回归自身，探索自己当下的身心状态。比如早上起床，不着急下床，感受自己今天身体的状态，是僵硬紧张的或是柔软放松的，自己今天的情绪是焦虑紧张的还是愉悦放松的，在觉知的当下，对身体和情绪如实的看见和接纳。感受到自己身体的紧张和僵硬，轻柔地抚摸自己，对自己的身体说一声：“对不起，我爱你，谢谢你，请原谅。“感谢身体的这份僵硬和紧张让自己看到我们对它已经忽略太久了，身体是陪伴我们最久的朋友，把心收回来，好好的拥抱抚摸它吧，经由这份内在用心的看见和触摸，我们的身体会慢慢柔软，当我们身体柔软下来时，我们的内心也会跟着放松。
再回到对情绪的观照中，当看到自己有一些慌张着急的情绪，可以借由呼吸来调整，深长的吸气，缓缓的呼气，让自己的心平静下来，清晰地看到自己的情绪，对升起的情绪不带评判，而是全然地觉知情绪，情绪就像天空中漂浮的云朵，来来去去，我们不再掉入到情绪中，而是成为了情绪的观察者，看到情绪背后自己真实的需求，然后我们可以通过写日记的方式，清晰地记录下来，找到更好的方法满足自己的需求。
我们不再成为自己情绪的奴隶，而能成为自己情绪的主人，借由一个一个的情绪，越来越深入的了解自己。我们可以每天回到大自然中，在大自然中赤脚行走，在行走中感受脚踩大地，每走一步都很踏实，不断地向下扎根，接地的练习，帮助我们看到自己内在的力量，看到我们始终是被大地母亲支持着的，被接纳的，被允许的，被爱着的，我们是安全的。“通过不断地向内在源头连接，内心会越来越丰盛。脚踩大地头顶蓝天，顶天立地，我们是大自然的孩子，我们是生命的孩子，瞬间从局限中回归内在的广阔，自由和丰盛。
🌸【跟我做】今天临睡前写下三件美好的发生，可以用创造性地方式，文字加绘画的方式，勾勒出这美好的画面吧！让它们深深地印记在我们的潜意识中，心中会升起越来越多积极美好的念头。
3. 源源不断的送出爱和祝福
我们当下的每个起心动念都在影响我们未来生命的走向。每个源自内心深处的念头，就像一颗种籽。在种籽里面，我们无法看到大树，但只要我们在泥土中播下它，并持续浇水灌溉，种籽自然会吸收自己所需的东西，茁壮成长。
善护念，把我们的心从各种负面消极的情绪中拉回到正向积极的频率，不断地送出祝福和爱。把我们对家人的担心变成祝福，祝福自己的伴侣事业越来越顺利，祝福自己的孩子越来越健康，祝福自己的父母越来越幸福喜乐，我们给出去什么，最终就会收获什么。
爱出者爱返，福往者福来。生命就是一种回流，无条件地送出祝福和爱，我们的生命也会因此收获越来越多的喜乐和安宁。
🌸【跟我做】今天在睡前可以详细写下一句想要送给具体某一个人的爱和祝福语。让爱和祝福的能量在我们的心间源源不断地流淌起来吧！
4. 允许一切的发生
所有的发生都是为我而发生的一切发生皆有利于我 “凡是我们控制的其实都在控制我们”，当我们生命中有了越来越多的允许，我们的心就会越来越敞开，我们就能从自己固有的认知中走出来。去触更多新的圈子，和不同的人交流互动，从每个人的身上都能够学习到新东西。
三人行必有我师，向身边所有的人请教。就像老子一样，赶着马车，以百姓为师，所遇的人都是他的老师，向天地自然学习，天地万物都是我们的老师。三人不仅指人，还指三生万物。老子把天空，大地，河流，水都当作他的老师，上善若水，虚心向万事万物学习。大山，天空，河流，清风，明月都是我们的老师，进入无限广阔的世界，打开和周围所有的一切建立连接，活出无限，放下我才活出真正的我。不再被自己的名字，年龄，性别，职业，社会头衔和地位限制，撕下我们所有的标签，不再活在头脑的有限之中，活在心与心的连接之中，立体的与这个世界相处，看到这个立体的广大的生活全貌，生命回归广大和自由。
允许花成为花，允许树成为树，允许鸟在天上飞，允许鱼在水中游。让一切如其所是，如实如是的活着，尊重每个生命都有自己生命的节奏和体验。允许自己有自己的认知，也允许伴侣和孩子有他们的认知，没有对错，只有不同，允许伴侣有自己的生命体验，不干涉他想要做的事情，不要求他满足自己的期待，全力的支持和陪伴他；允许孩子有自己的生命体验，支持陪伴孩子做他真的想做的事。
把自己的生命还给自己，允许自己失败犯错，去体验更多新鲜的事，找到自己真正的热爱；也允许伴侣，孩子，父母亲有他们各自的生命体验，永远都相信他们，支持他们，尊重他们。当我们生命多了一份允许，就多了一份自由，多了一份柔软，多了一份喜乐。
🌸【跟我做】睡前功课，记录一件今天在生活和工作中学习到的内容，具体化描述出来自己的内心体验，让每天的生活鲜活起来，让每天都有全新的发生，从每天的生活中学习成长，今天比昨天又进步了一点点，给自己内在一份加持“我特别棒！”
最后，愿我们都能活出自己内在的力量，活出喜乐，富足，安宁，柔软的生命状态。越柔软，越用心，越有创造力，每个人都是自己生命的艺术家！
作者：王铄Glory
